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怎样补充雌激素,从小细节做起

来源：互联网 2022-10-18 15:22:34老年保健

摘要：怎样补充雌激素?从小细节做起,把均衡摄取的营养素发挥到日常饮食上。1、平时饮食要清淡,烹调方式要彻底,不要油腻、生冷食物。2、多吃一些含维生素

怎样补充雌激素?从小细节做起,把均衡摄取的营养素发挥到日常饮食上。

1、平时饮食要清淡,烹调方式要彻底,不要油腻、生冷食物。

2、多吃一些含维生素B族的食物,包括维生素E、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素B12、维生素C、铁、钙、磷等多种营养素。

3、多喝温水,多喝水。不要吃太油腻的食物,如煎炸的食物、油煎的食物、辛辣刺激性的食物。

4、饮食要均衡,一日三餐均衡,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入。

5、不要太依赖母乳,